【乾燥肌対策】正しい知識と食事で乾燥肌を防ぐ方法とは？

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こんにちは！

ビューティーブロガーのミチオです(^_-)-☆

今回は乾燥肌対策のお話をします。

まず健康な肌を維持するには

栄養バランスのとれた食事が必要です。

食事が不規則になって栄養が偏ると

体調を崩し潤いのある健やかな肌も

維持できず乾燥肌体質になってしまいます。

そこで今回は乾燥肌を改善し

健康な肌へ整えるために積極的に摂取したい

栄養素や、改善方法についてお話します。

肌には、古い細胞が新しい細胞へと

一定のサイクルで生まれ変わる

「ターンオーバー」という

仕組みがあります。

ターンオーバーが活発に行われていれば

お肌の機能が活発に働いて肌は潤い

ハリのある状態を維持できる

と考えられています。

しかし、ターンオーバーのサイクルは、

生活習慣や食生活の乱れなど、

様々な要因によって崩れてしまいます。

これにより肌の水分を保つバリア機能が低下

肌内部の水分をうまく保つことができず

乾燥肌を引き起こしてしまいます。

この「ターンオーバー」を

活発にするためには新しい細胞を作る

特別な栄養素が必要です。

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乾燥肌の人が特に補いたい栄養素

・タンパク質

＜含まれる食材＞
肉、魚、大豆、卵

・ビタミンA

＜含まれる食材＞
レバー、うなぎ、緑黄色野菜、卵黄

・ビタミンB2、B6

＜含まれる食材＞
B2：牛レバー、豚肉、納豆
B6：鶏レバー、マグロ、にんにく

・ビタミンC

＜含まれる食材＞
柑橘系、キウイ、ブロッコリー

・ビタミンE

＜含まれる食材＞
アボカド、イワシ、アーモンド（ナッツ類）

・必須脂肪酸

＜含まれる食材＞
サバ、イワシ、エゴマ油

・亜鉛

＜含まれる食材＞
牡蠣、牛肉、レバー、卵黄

上記に挙げた通り肌の健康維持には

多くの栄養素が関係しています。

上記の栄養素をチェックして

毎日の食事でバランスよく

摂取するよう意識していきましょう。

食生活を改善！今すぐ出来る乾燥肌対策

・色々な食材からタンパク質を摂る

・とにかく野菜を多く摂る（鍋はおススメ）

・スープや生ジュースで補う

・食材は「少量」を「多品目」で摂取

・ファストフードを避ける

・時間が無い時のたんぱく質補給は

　コンビニや冷凍食品を活用

仕事や家事に追われていると日々の食事が

つい手抜きになってしまいます。

毎日栄養バランスのよい食事を

摂るのは正直難しいですが

ここで紹介した食べ物を意識することから

始めて肌が喜ぶ栄養素の摂取を

心がけてみましょう。

年間を通して紫外線対策で美肌をキープする秘訣

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こんにちは！

ビューティーブロガーのミチオです(^_-)-☆

常日頃、美肌を目指しキープするためにも

日々対策をするべきなのが

紫外線に対してです。

人間が健康であるためにも

ある程度太陽の光を浴びることは

大切ですが、直射日光を無防備に

浴びすぎるのはよくありません。

太陽光がもたらす良い効果

それはビタミンDをつくるためです。

ですがそれは穏やかな

朝日のような光であり

5分程度でも構いません。

出来るだけ強い紫外線には

直接当たらない方がよく

UVケアをしないまま日々太陽光を

浴び続けると肌はダメージを

受けてしまいます。

紫外線の影響はその時だけではなく

10年先やもっと先にも影響を

及ぼすため油断はできません。

潤いとハリのある若々しい素肌を

維持するためも必要なのは

日ごろからの紫外線対策です。

大きく2つに分けた紫外線の種類

紫外線B波は波長が短いタイプ

長い波長をもつのは紫外線A波

と呼ばれています。

みずみずしい素肌を支える

組織のコラーゲンですが

真皮層まで鋭く到達してしまうのが

UVAと呼ばれる紫外線A波です。

肌の奥の部分にまで届いて

ハリと潤いの組織を壊してしまいます。

すると生じるのがシワやたるみ

またシミなども出てくるので

肌にとって良い事はありません。

通勤は電車だから大丈夫

マイカー通勤だから平気ということはなく

窓ガラスもUVAは

何なく通過してしまいます。

同じように肌へのダメージが強いのが

UVBと呼ばれる紫外線B波です。

初夏を迎える5月から猛暑の8月に

ピークを迎えるのがUVBであり

肌乾燥が激しくなりますし

シミなども生じやすいです。

では初夏から夏だけ

紫外線対策をすればよいかというと

実はそうでもありません。

もう一つの紫外線となるUVAが曲者であり

1年を通してしっかりと降り注ぐためです。

年間量にはさほど違いがないため

夏の前や後は全く紫外線対策を

しないままだとUVAの悪影響を

受けてしまいます。

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身近なもので紫外線対策

いつまでも美肌を保つために

重要になってくるのが

紫外線対策ということです。

目には見えないだけに分かりにくいですが

強烈なエネルギーを持つのが紫外線

むやみに浴び続けると

肌老化を促進させてしまいます。

そこですぐにでも始めたいのが

毎日の紫外線対策です。

年間を通して使いたいのが

日焼け止めクリームで

自分に合ったタイプを使うようにします。

ダイレクトな日光を遮る方法として

他のUV対策を併用するのも良い考えです。

外出時には帽子をかぶるとか

日傘をさしたりサングラスを使う

こともできるので意識するだけで

予防することはできると思うので

日頃の習慣を見直してみてください！

綺麗な歯を保つために！ホワイトニングにおける3つの方法☆

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こんにちは！

ビューティーブロガーのミチオです(^_-)-☆

テレビによく出てくるタレントや

芸人の中に歯の非常に白い人がいますが

「ホワイトニング」の施術を

受けている人が少なくありません。

ホワイトニングとは

歯の中にある色素を分解して

歯を白く見せる施術のことです。

ホワイトニングの方法には

歯科医院で行う

「オフィスホワイトニング」

自宅でもできる

「ホームホワイトニング」

それと専用サロンで行う

「セルフホワイトニング」

という3つがあります。

オフィスホワイトニング

歯科医院で行うホワイトニングでは

ホワイトニング剤を歯の表面に塗り

光を当てて歯の中にある色素を分解します。

ホワイトニング剤には強い濃度の酸化水素が

含まれていて照射する光にはレーザーや

ハロゲンライト、プラズマライトなどが

使用されています。

ホワイトニング剤には30％～35％の強い濃度の

過酸化水素水が使用されているため

歯肉につくと白くなったり

痛みが出たりすることがあります。

なお、過酸化水素自体には危険性はありません。

ホワイトニングをすると

きれいな白い歯になりますが

半永久的にもつわけではなく

約半年～1年で効果が薄れてしまいます。

ホームホワイトニング

自宅で行うホワイトニングでは

マウスピースの中にホワイトニング剤を入れ

それを口にはめて歯を白くします。

マウスピースは自分の歯型にフィットするように

歯科医院で作ってもらいます。

1日2時間ほどマウスピースを装着し

2週間から1ヶ月程度、継続します。

なお、薬剤には10％～20％に薄められた

過酸化尿素が使用されています。

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セルフホワイトニング

専用サロンで行うホワイトニングも

全ての施術を利用者自身で行います。

サロンごとに施術内容の異なる面が

ありますが基本的な流れは変わりません。

1）スタッフによるカウンセリング

施術内容の説明を受けます。

同時に、疑問点や不安なことを相談します。

2）歯磨き

施術前に利用者自身で歯磨きをします。

歯の表面や歯間の汚れをしっかり落とすことで

ホワイニング効果が高まります。

3）ゆすぎ

歯磨きの後に水で口をゆすぎ

ティッシュなどで水分をしっかり取ります。

4）薬剤を歯の表面に塗布

薬剤を歯の表面に均一に塗ります。

その際、薬剤が歯茎に付着しないようにします。

5) LED ライトの照射

照射時間は使う機材やサロンによって異なります。

6）薬剤の拭き取り

薬剤が歯に残らないように、よく拭き取ります。

4)～6)の手順を繰り返し行います。

回数はサロンで指示されます。

なお、セルフホワイトニングでは

歯科医院で行う施術と

ほとんど同じことを行います。

ただ当然、サロンは医療資格が無いため

歯とはいえ利用者の体の部位を

施術する行為はできません。

そのため、歯科医院より効能の低い薬と

機材を設置し(危険性の無い成分や照射力)

施術自体は利用者に行ってもらうことになります。

歯も体の一部ですからしっかり気を遣って

健康的な見た目を維持しましょう。

ラココの効果とは？女性脱毛の気になる特徴とおススメ理由！

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全身脱毛なら【ラココ】

※ご契約当月のお支払いは0円となります。

翌月から月額料金をご請求いたします

こんにちは！

ビューティーブロガーのミチオです(^_-)-☆

脱毛サロンはお手軽に通えるお店も

多くなり女性は必要不可欠な美容

ジャンルかと思います。

今回はこちらの「ラココ」

というお店をご紹介します。

カワイイ名前「ラココ」？

ラココはルミクスを開発した

脱毛器メーカーがプロデュース

した脱毛サロンです。

最新の脱毛法を導入しながらも

お手頃価格での全身脱毛を

提供できるのはメーカー直営の

脱毛サロンだからこそなのです。

そのため痛みの少ないルミクス脱毛が

できるのが大きな特徴です。

脱毛器メーカーが母体なので各店舗に

最新鋭の脱毛器を導入しています。

またクオリティの高い施術でありながら

月額約3,000円程度から利用できるので

比較的始めやすいのもラココの

最大の特徴になります。

ラココ独自の脱毛手法

「SHR方式」を採用しており

痛みを最小限に抑えつつスピード感のある

施術を提供します。肌に負担の少ない

脱毛理論で様々な肌質や毛質に

アプローチが可能です。

さらにラココのSHR式ルミクス脱毛なら

メラニン色素に関係なく毛穴に働くので

産毛や金髪・日焼け肌でも脱毛効果に

期待が持てます。

ラココは最短6ヵ月で効果を発揮！

ほとんどの脱毛サロンでは

毛周期に合わせて脱毛するので

2～3ヶ月に1回の間隔での脱毛が

推奨されています。

ですがラココの脱毛は毛量に関係なく

脱毛ができるので1ヶ月に1回のペースで

脱毛を受けることができます。

ラココの脱毛は施術約5～6回程度から

自己処理が比較的に軽くなります。

そのため最短6ヶ月程度で

脱毛効果を実感できるというわけです。

完全にツルツルにするには

約18回程度が目安ですが

ラココなら18回通っても

たったの1年半で完了するので

完了までに時間をかけたくない方には

おススメできるサロンです。

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時間短縮により予約が取りやすい

予約が取りやすければ通いやすく

脱毛の早期完了につながります。

プライベートや仕事と脱毛を

両立させることが可能なので

中々忙しい人でも安心して

利用することができます。

ラココの特徴とその他サービス

コラーゲン保湿とローション効果で

ツルすべ肌を保つことができる

個室あり・清潔な女性専用サロン

専門のドクターが常にサポート

さらにスタッフが無理な勧誘を

行わないため心理的な負担を

感じずに通うことができる

という点も大きなメリットです。

全力でサービスを提供する姿勢を

感じることができるのでお客様の

満足度に拘っているように感じます。

疑問点や不明点があると思いますから

無料カウンセリングにて

気軽に尋ねてみてください。

まずは行動からですね！

※ご契約当月のお支払いは0円となります。

翌月から月額料金をご請求いたします

アクティブレストでリフレッシュ！疲れた身体を休める方法とは？

こんにちは！

ビューティーブロガーのミチオです(^_-)-☆

疲れを感じる人が多い世の中

休息を取り方は人それぞれ違う

と思います。

「アクティブレスト」って

ご存じでしょうか？

あまり聞き慣れない言葉かと

思いますが、疲れを癒すのに

有効な考え方と言われています。

休日の過ごし方について

会社員の方は特に

体を動かすことなく肩や腰が

凝り固まってしまったり

仕事の影響で精神的に

疲れてしまうことが多いでしょう。

そのため休日に疲労を回復させてから

仕事に臨む生活スタイルが

休日の理想と考えるでしょう。

疲労回復のための考え方とは？

疲れを癒す方法としてまず思い浮かぶのは

睡眠やマッサージを受けるなどして

体を休める方法が浮かぶでしょう。

ですが疲労によっては

休息だけでは癒せない場合もあり

休息を取っても体の重さや

疲労を感じるという方も

多いのではないでしょうか。

そこで近年では、あえて体を動かして

疲れを癒す「アクティブレスト」という

考え方が広まっています。

積極的休養＝アクティブレスト

疲労時にあえて軽く体を動かすことで

血流を改善させ疲労物質を効率的に

排出させる休養方法です。

アクティブレストは元々スポーツ選手が

翌日まで疲れを残さないために

生まれた疲労回復法で運動後に

体を動かすクールダウンも

アクティブレストのひとつです。

スポーツ選手だけでなく

仕事などにより疲労が

蓄積されている人にも

効果があるとして

現在注目されています。

アクティブレストの効果について

・基礎代謝がアップ

アクティブレストを習慣化することで

筋肉量の増加や代謝の向上が期待できます。

短い時間での運動でも効果を発揮するので

運動が苦手な人や忙しい人でも

習慣化しやすいと言われています。

・血流の改善がみられる

息が上がらない程度の

軽い運動を行うことで

呼吸器系の働きが活発になり

血液循環にも効果があります。

・ストレス解消にも効果的

軽度な運動は体の中で

セロトニンという物質の分泌に

効果があると言われています。

このセロトニンが不足すると

自律神経が乱れやすくなり

イライラしたり質の悪い睡眠に

陥ったりなど悪影響を及ぼします。

アクティブレストを活用しよう！

・ストレッチ

体中の筋肉を伸ばしたり縮めたりすることで

血液の循環が促進される状態になり

疲労物質の分泌が期待できます。

お風呂上がりに行うことで

高い効果が期待できます。

・有酸素運動

アクティブレストでは

息が上がらない程度の

軽い運動が好ましいため

ウォーキングやジョギングを

始めてみましょう。

・水中での運動

水中運動は筋肉に過度な負担はかけず

水圧でマッサージと同じ効果を

得られながら体の休養を

取ることが可能です。

・効果的な入浴

入浴も水圧と浮力で心身ともに

かなりのリラックス効果があります。

お風呂でお湯に浸かるのが

めんどくさいと感じている方は

シャワーが多くなると思いますが

リラックス効果と疲労回復効果が

期待できるので週に何度かは

お湯に浸かることを

習慣にしてみてはいかがでしょうか。

上記のように身体を休めるだけが

休息ではないので、まずは身体を動かし

その分身体を休ませるという考え方で

あれば気持ちの良い休日を送ることが

できると思うので参考にしてみてください。

キレイサローネの口コミや評判要チェック！強引な勧誘の心配は？

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KIREI SALONE

こんにちは！

ビューティーブロガーのミチオです(^_-)-☆

近年の女性はエステに通うのが当たり前の

感覚になってきました。

ですが沢山あるサロンから

どこを選んでよいかわからない

と悩まれる方も多いと思います。

今回は「キレイサローネ」を

ピックアップしてみます。

キレイサローネのコンセプト

「エステサロンをより近く親しみやすく」を

コンセプトにした定額制エステサロンです。

体液循環を整えて、肌質や体質のお悩みを

ケアする「全身美容理論」に基づく

トリートメントが特徴とされています。

8種類のマシンやハンドマッサージを

受けることができる体験コースだけでなく

新規の方には全額返金保証もあります。

キレイサローネのオリジナルメソッド

全身美容理論に基づいたトリートメント

ヘッドスパに始まり多様なマシンを駆使した

全身のトリートメントで巡りがよく

太りにくい身体を作ることができます。

始めてでも安心の全額返金保証付き

1回の施術後に1カ所でもサイズダウンが

できなかった場合は全額返金の対応を

してもらえるということです。

（契約後30日以内に申し出が必要）

多くの悩みに応えるコースを用意

全身のケアだけでなく部分的な集中ケアや

ブライダルエステなども用意しています。

無料カウンセリングで相談すれば

悩みや目的に合った施術を

提案して貰えます。

しかも体験コースでカウンセリングを

した上で気になる部分を施術してくれるので

満足度も高いです。

無理な勧誘もなく安心

コース説明の際も無理な勧誘は無く

「じっくり選んでください！」という

スタンスのスタッフが多いとのことです。

充実した体験コースながらも

無理な勧誘がないのであれば

一度試してみると良いでしょう。

安心できる定額制のエステサロン

キレイサローネは定額制エステサロンなので

安心して受けることができます。

基本的には定額で考えると

予算の計算もしやすいでしょう。

むくみ取りにも効果的なの！？

3つの体液（血液・リンパ液・脳脊髄液）を

流すことに着目した独自のアプローチで

むくみ取りにも効果的とのことです。

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効果に対する満足度も高い

価格が安くは無いが相場相応という声や

しっかり効果が出たという声もあり

満足度が高いのが大きな特徴です。

キレイサローネは

約１ヶ月に1回の施術ですが

定額制なので余計な費用もかからず

安心て通うことができます。

そのため長く続けられるサロン

と言えるのではないでしょうか。

もちろんキレイサローネでは

無料カウンセリングを行っているので

少しでも興味がある人は

こちらから予約をしてみてください。

無料カウンセリングを受けたから

入会しなくてはならない

というわけではないです。

キレイサローネの特徴としても

強引な勧誘や断りにくい雰囲気を出す

ということもないので安心して

カウンセリングを受けることができます。

悩むよりも先に相談すること。

不安であれば専門の方に聞いてみる。

行動に移すことがキレイになる

第一歩になりますから

まずは挑戦してみてください。

悩める冬の潤い髪＆ツヤ不足を解消！ヘアケア対策で美しい髪に！

こんにちは！

ビューティーブロガーのミチオです(^_-)-☆

最近はマスクもあってお肌の露出は

減りましたが、男性は特に

女性の顔や髪に目がいきがちです。

しかし冬は乾燥の季節なので

特に髪がパサついてしまいます。

なので冬でも潤い輝くツヤ髪になる

ヘアケア方法を伝授します！

髪がパサつく原因ってなに？

ヘアカラーやパーマを繰り返すと

髪のダメージやパサつきが

気になってきます。

これは髪表面を保護している

キューティクルが開いたり

はがれたりしているのが原因です。

ケアができないと水分や栄養を

内部で保つことができず

乾燥してパサつく状態に

なってしまいます。

あと原因として考えられるのが

頭皮の乾燥状態です。

髪は頭皮が健康でないと

水分不足やトラブルを抱えてしまい

寒暖差や強い紫外線による

ダメージを受けやすくなります。

対策としてヘアオイルを使用

ヘアオイルは洗願の後につける

乳液をイメージしてください。

洗髪後、ヘアオイルで油分を与えることで

水分や栄養を髪に留めることが可能です。

洗髪した髪をコーティングし

ドライヤーやヘアアイロンの熱から

守ってくれる働きがあります。

スタイリングに使用することで

髪をまとまりやすくしたり

ウェット感を出してくれたりと

活躍の場は広い有能アイテムです。

パサつき解消！冬のツヤ髪キープする方法

室内に潤いを保つこと

冬のパサつきの原因は水分量の低下です。

室内を加湿することで

空気中の水分量を増やし髪や頭皮の

水分を保つようにしてみましょう。

栄養のある食べ物を取り入れる

特に髪の毛の主成分である

タンパク質摂取がポイントです。

肉類や野菜などタンパク質が

豊富な物を意識して

取り入れてみましょう。

タンパク質の吸収を促すビタミンや

髪の毛に栄養を運ぶミネラルなども

ツヤ髪には必須な栄養素になります。

保湿力が高いシャンプーに注目

洗浄力が低く保湿効果の高い

シャンプーを使用してみましょう。

洗浄力が強いシャンプーですと

頭皮の必要な皮脂まで洗い落としたり

髪の毛を傷つける可能性があります。

シャンプー中に頭皮を

マッサージすることで

血流が良くなる効果もあります。

冬こそトリートメントケアが大事

シャンプー剤が残った状態で

トリートメントしても効果は薄いので

しっかりと洗い流すようにしましょう。

また水気が多いとトリートメントが

水に流れてしまうため

水気をしっかり取りましょう。

アウトバストリートメントを使用

アウトバストリートメントとは

「洗い流さないトリートメント」です。

アウトバストリートメントは

持ち運びができるので

外出先でサッと使えることも

大きなメリットだと思います。

冬のパサつき髪は放っておくと

抜け毛や切れ毛にも発展してしまい

放っておくと髪へのダメージが

進行してしまいます。

うるツヤへ導く成分が配合された

シャンプーやトリートメントを使って

日頃からケアしつつヘアオイルで

頭皮マッサージをし、保湿ケアをすれば

乾燥の激しい季節も問題なく

美しい髪を保つことができるので

日頃から意識してみてください。