※画像、肖像モデルについては著作権フリー画像サイトからイメージに近いものを使用しております。 室温を適切に保つこと 寝具を自分に合ったものを適切に選ぶ 入浴で体を温める 寝る前にカフェインやアルコールを控える リラックスできる環境を作る 睡眠時間…