美容健康習慣&ビューティートレンドブログbyミチオ

最新の美容と健康のトレンド情報

自分の体は自分で作ることを意識することが毎日の健康への第一歩

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著作権フリー画像サイトからイメージに近いものを使用しております。

こんにちは!

ビューティーブロガーのミチオです(^_-)-☆

日々の生活で健康に生きていくために

皆さんが意識していることは

なんでしょうか?

今回は私が普段意識していることを

お伝えしていきたいと思います。

健康や美容は考え方から変えていく

健康や美容というのは、一日を通して

何かをしたからと言って

変化が出るわけではありません。

毎日の積み重ねが、一ケ月後や数か月後に

成果として出てくるものなので

すぐにでも健康になりたいと思っていたり

綺麗な肌を手に入れたいと思っていても

なかなか難しいことです。

そこで、健康や美容に意識をした生活を

しようと思った場合、自分の生活の中で

無理なく取り入れられることを

考えていき、食事についてや運動

考え方などを考え直していくことが

とても大切になります。

自分の体を作るための生活

健康や美容のことを考えた時

外見の事だけではなく内側から

自分自身を変えるということが

とても大事になります。

自分の体を作るためには、食事や運動

睡眠というのが大切になります。

今まで、食事を外食ばかりで

カロリーについてはわかっていても

栄養素についてあまり知識が無い場合は

自分で食材を買ってきて、食材を

自分で調理してみて、どんな野菜や

肉類・魚類などを食べているか

というのを考えるきっかけづくりを

してみると良いです。

カロリーだけではなく、栄養のバランスを

考え、体を作るためにはしっかりと

たんぱく質を摂り、糖質は摂りすぎに

気を付け、ビタミンやミネラルも

考えながら食事作りをして

しっかりと食べたら、しっかりと運動する

ということを意識することで

体も心も健康になれます。

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体に何が必要かを考えること

自分の肌や体を見てみて

「最近、髪の毛につやが無いな」と

思ったり、肌が荒れてきている

などと感じた時には、その時に自分に

何が必要かというのを考えます。

体は多くのたんぱく質でできているため

良質なたんぱく質を摂取することを

考えたり、体が疲れてきていると

感じている時には、疲れを取るための

ビタミンや鉄分などを

積極的に摂ることが大事です。

自分の調子や、季節に応じて、自分に

必要なものを考え直し補っていくことで

体の不調が改善されたりします。

広い視野で楽しみながら続けること

健康や美容のことを考えて

生活することは大事ではありますが

それだけでは人生を楽しむことが

できないこともあります。

友達との外食で甘いものを

食べたりすることもありますし

炭水化物を摂りすぎてしまう日も

あるとは思います。

そのような日が続くのはいけませんが

人生を楽しむため、視野を広く持って

食生活や生活リズムが乱れた時には

その後に調節して、また健康や美容に

意識をした生活を送れるように

すればよいのです。

生活を楽しみながら、自分の健康や

美容にも目を向けられる生活を

送ることで、無理のない健康的な

生活を送ることができます。

プラス1要素で日々の美容効果が倍になるちょっとした秘訣とは?

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こんにちは!

ビューティーブロガーのミチオです(^_-)-☆

座位の状態で浮腫み改善

椅子に座っている時は、太ももの間に

ハンカチ1枚を挟んで座ります。

意識しない場合は膝が開いて内ももを

使えていませんが、1枚挟んでいるだけで

自然と内ももに力が入り

エクササイズに変身です。

次はむくみ解消エクササイズです。

足首を動かして血流を良くしていきます。

くるくる回したり、踵とつま先を交互に

前方へ突き出してふくらはぎを刺激します。

つま先を内側や外側に向けると

多方面から刺激を入れる事ができます。

足首を一回り華奢に

立位の状態で、足の親指だけを

地面につけて残りの4本は浮かします。

その状態で膝の間にクッションか

何かを挟み、親指に重心をかけながら

膝を曲げたり伸ばしたりを

繰り返していきます。

最初はキツイと思うので

10回を目安に行います。

ポイントは、親指にしっかり重心を

のせ足首の筋を出すことです。

力を入れていない時に比べて細くなる事を

目で見ながら行うことで、さらに

モチベーションアップになります。

このエクササイズを続けると、足首が

柔らかくなってきて、足をそろえた状態で

しゃがんでも踵が浮かなくなります。

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ウオーキングは貯筋と貯金

腕を大きく振って足幅を大きく

ウオーキングではなく歩きながら

二の腕と背中も引き締めていきます。

脇をしめて、肘から下だけを

真下に押し出していきます。

この時に脇が開いてしまうと効果が

半減してしますので必ず脇を

閉めて行うのがポイントです。

肘が伸びきったときに手のひらが

肩のラインよりも後ろに

伸びきるように行うとしっかり

二の腕に効かせることができます。

歩くテンポに合わせながら

行うと回数もこなせます。

二の腕がパンパンになるまで

行うと効果的です。

次は背中です。

前から後ろに何かを引っ張るような

イメージで行います。

前から引いた際は、背中にしわが

寄るように肩甲骨をしっかり寄せると

胸も自然と張れるので効果的です。

歩いた分だけポイントが溜まるアプリを

利用するとただ歩くだけの時より

モチベーションが上がります。

毎日の達成ポイントを決めておく事で

距離や時間も増えるので時間を

作って歩くように気持ちを

後押ししてくれます。

スチームを浴びる角度までこだわり

ただ単にスチームを浴びればよいのではなく

毛穴の斜め下の角度からスチームを

浴びて下がり毛穴や伸びた毛穴を

持ち上げていきます。

もう1点重要な事は、入浴後、何よりも

最優先にスチームを浴びます。

一瞬も乾燥もさせない事で

潤いのある毛穴レスのお肌になります。

ReVIOS(レヴィオス)流行りのメンズ脱毛が人気の秘密とは?

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メンズ美容クリニックReVIOS(レヴィオス)

こんにちは!

ビューティーブロガーのミチオです(^_-)-☆

メンズ脱毛と言えば…

店舗は無数にある時代になりました。

ですが、クリニックによって特徴や

価格、効果などは様々です。

そこで今回は関西で人気の

「ReVIOS(レヴィオス)」

こちらのクリニックを紹介します。

ReVIOSはどんなクリニック?

ReVIOSは、比較的新しいメンズ専門の

医療脱毛クリニックになります。

高級エステサロンのような

ラグジュアリーな空間でおもてなし

そして、最新の医療レーザーを使った

ヒゲ脱毛や全身脱毛を受けられます。

メンズ専門ですから周囲や女性の目を

気にすることがないので安心できます。

クリニックも梅田駅から徒歩約3分ですし

土日も診療しているので通いやすいです。

ReVIOSの最新医療機器とは?

ReVIOSでは厚生労働省

認可された最新の医療脱毛機

「GentleMaxPro」を採用しています。

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GentleMaxProの3つの特徴!

「YAGレーザー」

「アレキサンドライトレーザー」

2種類のレーザー様々な毛質や肌質に対応

ハイパワー&ハイスピードで照射

皮膚の深い部分までレーザーが届いて

濃いムダ毛にもしっかりアプローチし

施術時間も大きく短縮可能

施術中の痛みを軽減

照射前に冷却ガスを吹き付ける

DCD(表皮冷却システム)で痛みを和らげる

 

脱毛したいけど痛みが怖い

と不安を抱えている方もいます。

なので、表皮冷却システムの搭載で

痛みをかなり軽減できるので

非常に重要視されています。

追加料金にはなりますが、笑気麻酔を

することで、照射時の痛みをさらに

和らげることも可能になっています。

肌黒でも使用できる脱毛マシン

メラニン色素に反応する脱毛機は

日焼け肌や色黒の方は施術できない

なんてこともよくあります。

しかし、ReVIOSの医療脱毛は肌が

黒くても使用できる脱毛機なので

悩みを抱えている方には

おススメできます。

なので色黒の方でも日サロに通っていても

肌タイプに関係なく脱毛が可能になります。

クリニックの予約が取りやすい

ReVIOSでは21時まで営業しているので

仕事終わりでも通うことができます。

予約を取れる幅も広いため、他のクリニック

と比べても予約が取りやすくなっています。

 

「キレイにしっかり脱毛したい!」

という方には、ニーズが合いやすい

クリニックだと思います。

とはいえ、一度無料カウンセリングを

受けてみて、店内の雰囲気や

スタッフの対応などを見て

判断してみるとよいでしょう。

ReVIOS

習慣化の重要性!筋トレや運動をする際に必要な心構えとは?

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こんにちは!

ビューティーブロガーのミチオです(^_-)-☆

女性であれば一度は必ず経験のある

「ダイエット」

食事制限をする人がほとんどですが

同時に運動や筋トレもする必要が

あると思います。しかし…

疲れちゃって今日はできない…

なんて方が多いのではないでしょうか。

今回は「ダイエット」を決めた際に

気を付けるべきポイントを

お伝えしていきます。

頑張りすぎはダメ!

筋トレやダイエットなどを始める際

最初はものすごく意欲が高くて

最初から飛ばしてしまう人がいます。

そういう人に限って、3日坊主に

終わってしまいがちです。

何を隠そう私がその典型でした。

筋トレや運動の場合、最初から

飛ばしてしまってはいけません。

5割から6割くらいの頑張りで

臨むのが得策です。

ちょっと物足りないな、くらいで

やめておいた方が、翌日への

モチベーションにもなるというものです

何事もやりすぎは禁物なのです。

例えば好きな食べ物だって、毎日のように

食べていると必ず飽きてしまいますよね。

ほどほどが肝心なのであり、何事も

長く続けていくうえでは

とても大切なポイントです。

すぐに結果が出なくてもクヨクヨしない

筋トレや運動を始めると

どういうわけか、その日のうちに

体型がスマートになるという

幻想を抱きがちです。

今まで運動の習慣がなかったものだから

ちょっとの運動で息が上がり何か

ものすごいハードワークをこなしたような

錯覚に陥るのがその要因ですが…。

はっきり言って、1日やそこらでは

体型や体重には何の変化もありません。

すぐに結果が出ないことを念頭に

地道に続けていくマインドが

必要になってきます。

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結果を出すには習慣化すべし

筋トレや運動を続けていくと

どこかで必ずマンネリ化が訪れます。

今日くらいはサボっても大丈夫だろうと

そこからズルズルと行ってしまうのです。

せっかく始めた筋トレや運動。

ある一定の期間を続けなければ

モノにはなりません。

大切なのは、しっかりと習慣化させること。

そのための工夫として、日々記録を

付けていく、という事をお勧めします。

消化メニューや走行距離、体重…など

自分なりにその日その日の記録を

付けていくと、不思議なことに

習慣化が加速していきます。

人間、やった成果を何かしらの形で

目にすることで、意欲が

高まってくるものなのです。

例えば貯金通帳を見て、貯金の意欲が

高まる、みたいな感じです。

体型をキープするには

さて、目標体重なり、目標体型なりを

手に入れたならば、今後はそれを

キープしていかなければなりません。

すぐに元通りの体型に戻っては

何の意味もありませんからね。

ここで重要になってくるのが

先ほど述べた習慣化です。

目標をクリアするころには

筋トレや運動が

「しなければならないもの」から

やって当たり前の習慣

になっているはずです。

というか、そうなっていなければ

なりません。

習慣化させることができれば

この先体型のことで悩む心配は

もはや皆無といえるでしょう。

流行りのマイクロニードルパッチ美容☆気になる効果と対処法は?

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こんにちは!

ビューティーブロガーのミチオです(^_-)-☆

女性のスキンケアについて

「マイクロニードルパッチ」

というものをご紹介します。

マイクロニードルパッチとは?

近年注目の美容アイテムの一つでもある

マイクロニードルパッチ。

パッチにとても小さな針状の突起物が

びっしりと付いています。

針にはヒアルロン酸などの美容成分が

たっぷり入っており、肌に貼ることで

奥まで成分が入り、集中ケアできる

という仕組みになってます。

よく聞く話しですと

「針状だから貼った時、痛いんじゃない?」

という事です。

これは個人差があるようで多くの人は

何も感じないようですがたまに少し痛みを

感じる人もいるようです。

目元や口元と、皮膚が薄い部分に

貼ることが多いのでそう感じる人も

いると思います。

使用する針の長さは?

冒頭に記述した通り、個人差は

ありますがこのパッチが痛いと

感じる人もいます。

敏感肌の人や皮膚が薄い人は

そう感じると思います。

針が長いともちろん誰でも痛みを感じ

肌へダメージが起こります。

痛みを感じず、美容成分が肌に浸透する

針の長さは0.2mmです。

そして針の先端部分の形は若干平らに

なっている形状が良いです。

先端まで尖っているとやはり痛みを

感じやすいのでパッケージや説明文を

良く見てから納得してから

購入するようにしましょう。

繰り返しになりますが、敏感肌の人や

皮膚が薄い人は注意しながら使うか

使用を避ける方がいいでしょう。

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マイクロニードルパッチの選び方

針の本数は商品によって、かなり

ばらつきがあります。

少ない物では100本くらいで多い物では

2.000本程付いている商品もあります。

しかしマイクロニードルパッチの場合

針が多ければ良いと言うものではないです。

なぜなら針が多すぎると肌に

刺さりにくいからです。

程よく間隔が空いている方が肌に

きちんと刺さり、美容成分が浸透します。

理想は700本程度のパッチが一番痛みも

感じにくく良いとされています。

どんな効果が出るの?

ヒアルロン酸などの美容成分が針に

たっぷりと詰まっている為

パッチをした肌はハリが出ます。

そして、ビタミンCが入っている針は

肌のたるみやくすみ改善にも期待できます。

他には小じわに効果があるものや

ニキビの改善の為にアクネ菌

増えるのを抑える成分が

配合してあるものもあります。

値段も枚数も商品によって違うので

まずは自分に合う商品を

探してみることが大事です。

そして長く続けられるようコスパ

考えながらお気に入りを

みつけるといいでしょう。

使用頻度は週に1回程度です。

就寝前に自分がケアしたい目元や口元に

パッチを貼ってそのまま眠るだけで

集中ケアができます。

とても簡単なので誰でもトライでき

そして続けやすい美容法だと思います。

メンズエミナルクリニックのダーマペン治療とは?目指せ美肌男!

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エミナルクリニック

こんにちは!

ビューティーブロガーのミチオです(^_-)-☆

年齢を重ねてくると肌にシミやしわなど

若いころと比較すると老いを感じることが

増えてくると思います。

また肌荒れにより自分に自信の持てない方や

ニキビ跡などに悩んでる方も多いのでは

ないでしょうか?

「カッコイイモテ男は美肌!」

理想に少しでも近づくために

男性の方にはこちらを紹介していきます。

メンズエミナルクリニックのダーマペン

メンズエミナルクリニックは、ヒゲや

全身脱毛ができる男性専用の

医療脱毛クリニックです。

メンズの美肌を作るために脱毛だけでなく

肌治療にも力を入れています。

そもそもダーマペンとは?

ダーマペンは髪の毛よりも

さらに細い超極細針を使用し

肌の表面に小さな穴を作り

肌の自然治癒力の働きによって

美肌に導くことができる

肌再生治療のことです。

ダーマペンがおススメな方は?

①肌荒れが起きやすい

②ニキビ跡が気になってしまう

③毛穴の黒ずみや広がり

④小じわが気になる

⑤モチモチ肌のような弾力が欲しい

↑上記に一つでも当てはまる方は

話だけでも聞いてみると

良いかもしれませんね!

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麻酔込みの価格設定

ダーマペンの治療では肌の

表面麻酔を行います。

メンズエミナルでは治療費を

明確にするために、麻酔や

アフターケア込みの料金設定に

しているのが特徴です。

なので、施術当日に追加料金などは

発生しないので安心してください。

アフターケアもしっかり充実

エミナルクリニックでは

施術後の鎮静パック・美容液が

なんと無料で受けることができます。

鎮静パックとは?

使用するパックには、施術後の

赤み・ほてりを抑える

鎮静効果があります。

エミナルクリニックでは、全プランに

鎮静パックのアフターケアが

含まれているので、ダウンタイムの

短縮のためアフターケアを丁寧に

しっかりと行っております。

まとめ

メンズエミナルでは、患者様の

お肌の状況や悩み、目的などに

合わせてダーマペン治療を

提案しています。

なので、満足度の高い結果を

得ることができ、理想の肌を

手に入れることができます。

無料カウンセリングも実施しているので

気になる方は一度相談してみると

よいと思います。

理想の肌を手に入れてモテ男を

目指していきましょう!

メンズエミナルクリニック

日々のスキンケアの重要性とは?習慣を変えるだけで美肌効果!

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こんにちは!

ビューティーブロガーのミチオです(^_-)-☆

普段のスキンケアの重要性って

皆さんご存じでしょうか?

これを意識するだけでも

お肌に結果は現れてきます。

今回は重要なケアをまとめてみたので

参考にしてみてください!

 

ケア~濯ぎの必要性について

【髪の毛のケア】

①濯ぎだけで汚れの6~7割は

 落ちるが結構出来ていない。

 体感でいつもの2~3倍の

 長さ濯ぎ洗いをする必要がある。

②シャンプーの洗い残しや

 トリートメントの濯ぎ残しが

 多いと頭皮にダメージを与える。

③シャンプーは出来れば

 ノンシリコンで

 刺激が弱いものを使い

 濯ぎもたっぷりと行うこと。

④トリートメントは流し過ぎて

 落ちてしまう事はない。

 大切なのは頭皮に付着させない事

 (毛穴に詰まってしまい、成分が

 皮脂と一緒に酸化する事で

 後々厄介なことになってしまう)

ボディケアについて

①トリートメントを濯いだ後に

 身体や洗顔をするのが

 バスタイムではベスト。

②シリコンの成分により肌に湿疹が

 起きたり、男性の場合は耳の裏に

 皮脂が溜まりやすく、皮脂と

 トリートメント剤の匂いが

 異臭となってしまう場合もある。

③銭湯やサウナに行けなくても

 バスタブに週1回は入り汗を流す。

 老廃物を出して上げないと汗も

 異臭を放つ可能性もある。

④塩(岩塩)で角質ケアをしてあげると

 肌がスベスベになる。

 商品によっては良い香りのするものもあり

 バスタオルやお風呂上りに着た服が

 いい匂いになり気分が良くなる。

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汚れを次の日に持ち越さない

①どんなに疲れてもその日のうちに

 シャワーだけでも済ませる

②次の日に汚れたベッドで寝ると

 テンションが下がる

③朝に洗おうとすると時間を一番に

 気にしてしまう為、濯ぎや洗いが

 疎かになってしまいこれまで

 積み上げてきたケアが一日で

 台無しになってしまう。

ドライヤーは熱風だけの使用はしない

①冷風も使うこと

 熱風だけでは汗も止まらないし

 頭皮に痒みを感じる

 乾燥肌となってしまう

②風の出る位置と髪の毛との

 距離を近すぎないように

③癖毛は生え方と逆らうように

 ブローを始める(基本はつむじから)

④セットが上手くできない場合は

 普段と違う分け目に変えてみる。

顔のテカリを防ぐためには?

①分泌量は男性の方がどうしても

 多い為、仕方がない

洗顔の回数を増やすのは逆効果で

 余計にテカリやすくなる

③油取り紙では追いつかないので

 ティッシュオフをこまめにする

④テカリ防止の美容液を使用しても

 一定以上からはオーバーしてしまう。

⑤テカるからといって化粧水を

 つけない等は絶対に駄目

⑥フェイスシートの商品は沢山あるが

 常に使わないようにする

 (アルコール含有により肌の

 水分量が奪われてしまう)

⑦どうしてもさっぱりしたい場合は

 水を含ませたティッシュ

 ハンカチなどで、あてがうように

 汚れを取る(ゴシゴシしない)

 

夏向けの対策も多いのですが、季節問わず

できるスキンケアもありますので

美を意識されたい方は行動を

変えてみるとよいでしょう。