こんにちは！ビューティーブロガーのミチオです(^_-)-☆
美容は日々のモチベーションを上げてくれる大切なものですよね。
雑誌やテレビを見ていてモデルや女優さんのような美脚に
特に憧れを抱く方も多いのではないでしょうか？
スラリとした美しい脚を手に入れるには、単純にダイエットするだけではなく、
普段から意識すべき習慣やケア方法があります！
今回は、美脚になる秘訣や方法について解説していきます。
【下半身太りの原因に！やってはいけないNG習慣】
・デスクワーク続きで座りっぱなし
・むくみをそのまま放置
・階段を使用せず、ゆっくり歩く
ほんの一例ですが、こういった習慣はすべて下半身太りの原因となります。
座りっぱなしによって、骨盤が傾くことで姿勢が悪くなり、骨盤まわりの
筋肉が衰えることで下半身も太くなりやすくなってしまいます。
また、体の中の水分の巡りが悪くなってしまうことで、むくみやすく
なってしまうので、これも下半身太りの原因となってしまいます。
人の体は食習慣や生活習慣などの日々の積み重ねで形作られているので
毎日の習慣やちょっとしたクセだけでもボディラインに影響が出ます。
年齢を重ねるにつれて崩れやすくなるからこそ、日頃の動きやクセを
意識していく必要があるのです。
【美脚をつくるための土台づくりから】
体の上半身と下半身をつなげる骨盤には、実は美脚と大きな関係があります。
体の土台ともいえる大きな役割を担っている骨ですので、骨盤まわりの
筋肉次第で姿勢や肉付きのバランスにも変化が表れるからです。
そのため、まずは骨盤ケア(骨盤の前後の傾き)から始める必要があります。
骨盤の前後の傾きを取るために、まずは骨盤まわりの筋肉の凝りをほぐしましょう。
体のバランスを整えるためには、収縮して固くなった筋肉をストレッチで
ほぐして柔軟性を高める必要があります。
太ももの前側の筋肉と、お尻の後ろ側の筋肉を伸ばしていきましょう。
【その日のむくみは、その日のうちに】
下半身太りの原因の一つである「むくみ」をケアするには
ふくらはぎをセルフマッサージすることが効果的です。
ふくらはぎは第二の心臓とも言われていて、体の血液や体内の水分を
巡らせるためのポンプの役割を担っています。
夜寝る前などに、ふくらはぎから太ももまでを軽くセルフマッサージするだけで
老廃物が流れ、むくみが無くなり脚もスッキリします。
「その日のむくみは、その日のうちに」を意識してむくみケアするだけでも
むくみのないスッキリとした美脚を目指せますよ！
【美脚は一日にして成らず】
美脚になるためには、毎日の習慣の見直しが必要不可欠です。
今回ご紹介した方法を続けて、スラリとした美脚を目指しましょう(^_-)-☆
