こんにちは!ビューティーブロガーのミチオです(^_-)-☆
夜、ベッドに入ってからもなかなか寝付けず、
数時間は目が冴えてしまって布団の中でゴロゴロしている…
そんな眠れない夜はありませんか?
ヘッドマッサージをすると、眠れない夜でも即寝できます!
リラックスできることによって快眠効果も高めてくれるので
おすすめです☆
今回は、即寝&快眠が期待できるツボと、その効果を高める
ポイントをご紹介します。
- 【なぜヘッドマッサージで不眠を緩和できるのか】
- 【眠れない夜におすすめ!快眠のツボ①百会(ひゃくえ)】
- 【眠れない夜におすすめ!快眠のツボ②完骨(かんこつ)、安眠(あんみん)】
- 【マッサージ前に☆効果を上げるためのポイント5つ】
【なぜヘッドマッサージで不眠を緩和できるのか】
眠れない夜のヘッドマッサージは、睡眠導入に絶大な効果を発揮します。
なぜなら、全身は一枚の「皮」で覆われているので、立つ姿勢だと
重力で下方向に皮が引っ張られている状態です。
頭をほぐしてあげることで体を緩ませる効果も見込めるので
不眠の原因となっている体の不調も緩和されて快眠効果を
得ることができます。
【眠れない夜におすすめ!快眠のツボ①百会(ひゃくえ)】
眠れない原因によって、おすすめするツボも様々です。
まず、緊張や不安で眠れない方は、頭頂部にある
「百会」というツボを押してください。
精神的な不安を抑えて、心を落ち着けるのに役立つツボとなっています。
【眠れない夜におすすめ!快眠のツボ②完骨(かんこつ)、安眠(あんみん)】
肩こりや首こりで眠れない方は「完骨」と「安眠」という
ツボがおすすめです。
「完骨」は、耳たぶの裏のくぼみの延長線上にあり、髪の生え際の
出っ張っている骨の斜め後ろにあるツボで、不眠や首こりの緩和に
効果のあるツボです。
「安眠」は、耳たぶの裏のくぼみと完骨のほぼ中央から
約3cm程度下にあるツボで、自律神経を休ませるはたらきがあり、
文字通り、安眠に導いてくれる効果が見込めます。
【マッサージ前に☆効果を上げるためのポイント5つ】
ツボ押し効果を上げるポイントもご紹介します。
即寝&快眠効果を高めるマッサージですので、
寝る直前30分~1時間前に行うのが理想的です。
快眠するために脳をリラックスさせる必要があるので、
なるべく照明は落として、快適な室内温度の中で
マッサージすることが、おすすめです。
もちろん、ベッドの上でもOKです!
強めのマッサージは、脳がかえって覚醒してしまうので、
痛気持ちいい程度の押し方を心がけ、深呼吸しながら行うと
さらにマッサージ効果が高まります。
快眠できるツボと効果を高める方法をご紹介しました。
ヘッドマッサージを始めて5分もすれば、リラックスできて
すぐ眠くなってくることも体感できるのではないでしょうか。
身体の中の余分なものを出すように、ゆったり気持ちで
ヘッドマッサージを習慣的にやってみてください(^_-)-☆