こんにちは！ビューティーブロガーのミチオです(^_-)-☆
ダイエットを始めたは良いものの、なかなか長続きしない…
という方も多いはず。
どうすればダイエットの成功率やモチベーションを保つことが
できるのか知りたいですよね。
今回は、ダイエットを長続きさせるためのコツをお伝えします☆
【途中で挫折しないために大切なこと】
ズバリ、短期間で手軽に理想の体型になれるダイエットは存在しません！
ダイエットを断念してしまう理由の大半は、メンタル面が安定しないことが
原因となっています。
ダイエットの結果が出ないことに焦ってはいけません。
途中で挫折しないためには、①目標をはっきりさせ、②生活習慣を整え、
③キツすぎないスローなペースでコツコツ進めていくことが大切です☆
【ダイエット宣言する】
「ダイエットをして〇㎏痩せます！」と知人や友人に宣言しましょう。
ダイエットを長続きさせる覚悟が重要です。
敢えて人に喋ることで、後には引けない状況をつくります。
途中でダイエットに飽きたとしても、宣言したことで周りの目を気にし始め、
簡単に投げ出さずにはいられなくなり、結果、ダイエットが長続きできる
自分自身へと変化します。
【ダイエット記録をつける】
毎日の体重変化の記録と、1日の食事記録を付けていきましょう。
ダイエットの記録を付けることは最初は慣れず、面倒にも
感じてしまうこともあるかもしれませんが、1㎏でも痩せれば
記録を付けることが楽しくなっていきます。
「もっと痩せたい！」「最後まで頑張るぞ！」と、
ダイエットを長続きさせるモチベーションにも繋がります。
もし、記録をつけるのは３日が限界！と思う人は、
スマホアプリでの管理は便利で簡単に記録を付けられるものも
増えているので、うまく活用すると良いですね。
【ゆるめに食事制限する】
食事制限を厳しくしてしまうと、ダイエットは絶対に長続きしません。
食事で感じるストレスは、生活面でのストレスにも繋がり、
過食の原因にもなってしまい逆効果です。
食事制限する場合は、最初はゆるめに設定しましょう。
たとえば、
よく噛んで時間をかけて食べる、ご飯を2/3の量に減らしてみる、
たまは思いっきり食べるなどです。
食事に対しては、とにかく食べ過ぎなきゃ大丈夫ぐらいの
制限を設けるのとほんのちょっとの努力で最初はOKです。
ダイエットが長続きするかどうかの最大のポイントは
動機の強さにかかっています。
決心や覚悟は、自分自身の心の課題です。
人間の心はそれほど強いものではなく、不安定なものです。
心の弱さをカバーするためにも、たまにはご褒美を用意して
頑張ってる自分自身を褒めてあげたり、目に見える形にしてあげると
効果的ですよ☆
自分の性格や環境を上手に活用して、ダイエットを成功させましょう(^_-)-☆
