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こんにちは！
ビューティーブロガーのミチオです(^_-)-☆
女性は年齢に関係なく
常にキレイでありたいと
願っているものであり
その美の象徴の一つが均整のとれた
体の「ライン」です。
そのため女性は下腹やお尻、太腿、二の腕に
まとわりついた脂肪を気嫌いします。
そこで、脂肪を取るために
ダイエットをしたりストレッチをしたり
しますが、最も重要なことは
太らないようにすることです。
重要な基礎代謝について
人は歩いたり、走ったりするとエネルギーを
消費します。ただ、運動だけがエネルギーを
消費するわけではなく、脳が考えたり
内臓が活動したり、血液が流れたりすること
でもエネルギーが消費されます。
このように、生命の維持のために必要な
エネルギー消費を「基礎代謝」と言います。
基礎代謝に必要なエネルギーを
作り出す基になるのが
細胞の中にあるミトコンドリアです。
そして、ミトコンドリアがエネルギーを
生成する時に使う成分が
食事から摂取されたタンパク質や糖質
脂質はミトコンドリアによって
エネルギーに変換されます。
ミトコンドリアが栄養素をエネルギーに
変換するからこそ、中性脂肪が細胞内に
蓄積されずに済みます。
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コエンザイムQ10の減少
コエンザイムQ10は体内で
生成されますが20代をピークにして
40代から急激に減少していきます。
コエンザイムQ10が減ると、必然的に
ミトコンドリアの働きが低下します。
すると、エネルギーの量が減少する
だけではなく消費されるはずの脂質や
糖質が体内に残り、それが肥満へと
繋がります。
コエンザイムQ10は肉や魚にも
含まれていますが、量が微量であるため
1日に必要な約100mgを摂るには
大量の肉や魚が必要となり
却って肥満を助長します。
そこで生成量の減ったコエンザイムQ10の
補充として、サプリメントの摂取が
有効になります。
サプリメントの有効な摂取
摂る場合は食事前か食事中が適しています。
その理由は、コエンザイムQ10の持つ
脂溶性という性質にあります。
コエンザイムQ10は食事によって
体内に入った脂肪や油を素早く吸収させる
働きをするため、食事前か食事中の摂取が
効果を発揮します。
太った体を戻すためのダイエットと言うと
食事制限などでカロリーの摂取量を
抑制しがちになります。
しかし、食事制限で体重は落ちても
栄養状態の悪化によって体調不良を
引き起こしてしまいます。
ダイエットで大事なことは脂質や糖質を
エネルギーとして燃焼させ、
体の中に余分な栄養素を残さないことです。
その点で、コエンザイムQ10の
サプリメントが有効になります。
