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こんにちは！
ビューティーブロガーのミチオです(^_-)-☆
人間の体の80%程度が水分できている
ことが有名ですが、水分補給を
怠りがちになる状況が多いと
美と健康にもよくありません。
そこで今回は
「正しい水分の摂り方とは？」
「いかにして毎日水分を補給するのか？」
という点についてご紹介します。
硬水と軟水どちらが良い？
水分摂取、補給というとお水です。
ミネラルウオーターは軟水と
硬水に区別できます。
軟水が良いのか、それとも
硬水が良いのか？
個々人の体質、好み、目的
環境次第で異なります。
たとえば、便秘がちの人であれば
硬水を口にしたほうがおススメです。
紅茶やハーブティーなど、お茶の
種類ごとで似合うお水も異なるようです。
正しい水分補給の仕方とは？
お水やお茶を飲む時は、少しずつ時間を
かけて飲む方が体にも優しいと言えます。
ミネラルウオーターであれば
一気飲みを控えるようにします。
喉が乾いた時に少しずつ口に含む
こうした飲み方であれば
無理がないでしょう。
喉が渇ききっており、今すぐに
多くの水分を必要としているときには
一気に飲むこともあります。
それはそれで良いのです。
水分を摂取しないと起きる問題とは？
水分補給を怠ると夏であれば熱中症を
始めとした病気で倒れてしまうことに。
体の臓器も水分をこまめに
摂取することにより、より
働きやすくなるようです。
また、リンパや血液の流れも
促されやすくなるという
メリットもあります。
お水だけで数日は生き延びることが
できるとも言われているように
水分補給は毎日常に必要です。
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ハーブティーやお茶・白湯をおススメする理由
ハーブティー、健康茶、白湯、いずれの
水分補給も暖かいお茶を摂取することが
身体のためには良いのです。
冷え性、お腹の為以外にも暖かいお茶を
飲むメリットは多くなります。
薄味でも美味しく感じたり
手が温まったり、体全体を
温めるという効果もあります。
眠る前におすすめできるカモミールテイー
眠る前に暖かいミルクを飲む
という方も多いでしょう。
ミルクにカモミールテイーを加えて
飲むことで、より安眠へと
誘われやすくなります。
カモミールテイーは、風邪予防や
冷え性予防にもおススメできる
ハーブティーです。
特に女性の不調の予防に
メリットがあります。
暖かいミルクに入れると
体も心もポカポカに！
まとめ
暖かい飲み物をこまめに摂取すること
眠る前には冷たい飲み物を控えて
暖かい飲み物を摂取することで
眠りやすくなります。
水分補給で体の温度を調整したり
汗を発散させたりと体温調整にも
つながります。
ぜひ季節と時間に応じた
飲み方を工夫しましょう。
