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女性が注目する美しいボディラインを作るホットヨガを徹底解説!

※画像、肖像モデルについては
著作権フリー画像サイトからイメージに近いものを使用しております。

こんにちは!

ビューティーブロガーのミチオです(^_-)-☆

 

女性が美しさを求めるのは本能であり

歳を経るごとに薄れるものではありません。

女性の美しさの1つに体のラインがあり

そのためにダイエットを目指す女性が

老若に関係なく多くなっています。

ただ、食事によるダイエットは

リバウンドをもたらすことが

少なくありません。

肝心なのは、余分な脂肪が

溜まらないような体を作ることです。

その効果的な方法が「ホットヨガ」です。

ホットヨガとは?

近年、ダイエット方法として女性の間で

ホットヨガが話題になっています。

ヨガと言うと、インドで行われている

複雑な体形をとる修行のようなものとして

広く知られています。

ホットヨガはその名の通り

暑い部屋の中でヨガを行うことです。

ホットヨガのやり方って?

ホットヨガを行うスタジオは一般的に

室温が40℃程度になっており

湿度は60%程度に設定されています。

人間の体の筋肉は、温度が40℃前後の時に

最も柔らかくなるとされています。

そこで、室温を40℃程度にすれば

体の硬い人でも筋肉がほぐれて難しい

ヨガのポーズを取れるようになり

また筋肉や関節のケガを

することがなくなります。

そして、湿度を60%程度と

高くしているのにも理由があります。

ホットヨガをすると大量の汗をかくため

湿度が低いと汗がすぐに蒸発して

肌が乾燥します。そこで、スタジオ内の

湿度をある程度の高さに保っていると

汗による不快感を覚えることなく

ホットヨガに専念できます。

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ホットヨガのメリット

ホットヨガがダイエットに与える効果には

主に以下の2つがあります。

 

基礎代謝力の向上

ホットヨガをすると大量に汗をかきます。

大量に汗をかくということは基礎代謝

活発になっているからであり

エネルギーを大量に消費しています。

そのエネルギーの基になるのは

脂質や糖質であり、脂質や糖質を

エネルギーに換えることで

体内に余分に蓄積することを抑制します。

つまり、肥満を防げることになります。

また、汗とともに肌の老廃物も

排出できるため、美肌効果も得られます。

ホットヨガは太らない体質を作ります。

 

②筋力の向上

2つ目は、筋力の向上です。

ヨガは筋力を使うためウエスト周りの

余分な肉が絞れ、お尻のたるみが

減ることでシェイプアップができます。

さらに、筋肉を構成する細胞が

活性化されて体全体の筋肉が

鍛えられるため、自然と姿勢が良くなり

奇麗な体のライン保つ力が付きます。

まとめ

体のラインを保つためには

うわべだけきれいにしても

すぐに崩れてしまいます。

体の中からラインを崩さないような

力を付けることが大切です。

ホットヨガによって基礎代謝力と筋力を

向上させることで、体の中から美しさを

維持できるようになります。