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こんにちは！
ビューティーブロガーのミチオです(^_-)-☆
女性が美しさを求めるのは本能であり
歳を経るごとに薄れるものではありません。
女性の美しさの1つに体のラインがあり
そのためにダイエットを目指す女性が
老若に関係なく多くなっています。
ただ、食事によるダイエットは
リバウンドをもたらすことが
少なくありません。
肝心なのは、余分な脂肪が
溜まらないような体を作ることです。
その効果的な方法が「ホットヨガ」です。
ホットヨガとは？
近年、ダイエット方法として女性の間で
ホットヨガが話題になっています。
ヨガと言うと、インドで行われている
複雑な体形をとる修行のようなものとして
広く知られています。
ホットヨガはその名の通り
暑い部屋の中でヨガを行うことです。
ホットヨガのやり方って？
ホットヨガを行うスタジオは一般的に
室温が40℃程度になっており
湿度は60％程度に設定されています。
人間の体の筋肉は、温度が40℃前後の時に
最も柔らかくなるとされています。
そこで、室温を40℃程度にすれば
体の硬い人でも筋肉がほぐれて難しい
ヨガのポーズを取れるようになり
また筋肉や関節のケガを
することがなくなります。
そして、湿度を60％程度と
高くしているのにも理由があります。
ホットヨガをすると大量の汗をかくため
湿度が低いと汗がすぐに蒸発して
肌が乾燥します。そこで、スタジオ内の
湿度をある程度の高さに保っていると
汗による不快感を覚えることなく
ホットヨガに専念できます。
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ホットヨガのメリット
ホットヨガがダイエットに与える効果には
主に以下の2つがあります。
①基礎代謝力の向上
ホットヨガをすると大量に汗をかきます。
大量に汗をかくということは基礎代謝が
活発になっているからであり
エネルギーを大量に消費しています。
そのエネルギーの基になるのは
脂質や糖質であり、脂質や糖質を
エネルギーに換えることで
体内に余分に蓄積することを抑制します。
つまり、肥満を防げることになります。
また、汗とともに肌の老廃物も
排出できるため、美肌効果も得られます。
ホットヨガは太らない体質を作ります。
②筋力の向上
2つ目は、筋力の向上です。
ヨガは筋力を使うためウエスト周りの
余分な肉が絞れ、お尻のたるみが
減ることでシェイプアップができます。
さらに、筋肉を構成する細胞が
活性化されて体全体の筋肉が
鍛えられるため、自然と姿勢が良くなり
奇麗な体のライン保つ力が付きます。
まとめ
体のラインを保つためには
うわべだけきれいにしても
すぐに崩れてしまいます。
体の中からラインを崩さないような
力を付けることが大切です。
向上させることで、体の中から美しさを
維持できるようになります。
